Yin yoga, une pratique lente et en profondeur

Comment ça se passe un cours de Yin Yoga ?

On choisit de travailler une ou plusieurs parties du corps en se plaçant dans des postures que l’on tient entre 2 et 5 minutes afin de solliciter en profondeur les tissus conjonctifs du corps.

Les trois mots clé du Yin Yoga sont :

• Lenteur
• Immobilité
• Temps de repos

C’est un moment de détente complète dans lequel on est dans sa bulle.

Je ne suis pas très flexible, puis-je faire du Yin Yoga ?

Le « Yin »  peut être pratique par tout le monde. On adapte les postures à la personne en fonction de son corps.

Est-ce que c’est un yoga accessible à tous ?

C’est surtout un yoga individualisé. L’élève est placé dans des postures confortables avec de l’aide d’accessoires (briques, couvertures etc.)

Quels sont les bénéfices du Yin Yoga ?

Donc ce style de yoga stimule le système nerveux parasympathique, qui aide à la relaxation, et à la sécrétion des hormones du bien-être (sérotonine, mélatonine, etc.).

La lenteur et l’immobilité s’installent dans votre corps et votre mental, créant du calme ce qui favorise le sommeil.

Finalement le travail sur la respiration améliore l’apport en oxygène, bénéficiant à l’ensemble du système nerveux. La recherche d’une correspondance intime entre le corps et l’esprit, et entre le corps et le monde environnant conduit à un équilibre tout à la fois physique, énergétique et spirituel.

Pour aller plus loin

Le Yin Yoga est une forme récente, créée aux Etats Unis par Paul Grilley dans les années 1970 il s’inspire de la vision taoïste du Yin/Yang.

L’objectif est d’aider à faire bien circuler l’énergie (appelée Qi) dans le corps pour retrouver l’équilibre. On choisit la posture pour ses bienfaits intrinsèques et non pas pour leur esthétique.

Beatriz Paixao s’est formé auprès de Sebastian Pucelle et Murielle Burellier  pour vous proposer une pratique dans la plus grande tradition.