Le Yoga Nidra : une méditation guidée
Le yoga nidra, souvent appelé « sommeil yogique« , est une pratique de relaxation profonde et de méditation guidée qui amène l’esprit et le corps dans un état de détente totale, entre l’éveil et le sommeil.
Du yoga immobile ?
Originaire de la tradition du yoga, il est basé sur une série de techniques de concentration et de visualisation, généralement pratiqué allongé pour un confort optimal. Contrairement au yoga physique (asanas), le yoga nidra ne nécessite aucun mouvement corporel actif, ce qui en fait une pratique accessible à tous, indépendamment de l’âge ou de la condition physique.
Comment se déroule une séance ?
Pendant une séance de yoga nidra, l’instructeur guide les participants à travers différents niveaux de conscience pour atteindre un état méditatif profond. Ce processus aide à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. En se concentrant sur des intentions positives ou des « sankalpas », les pratiquants peuvent également travailler sur des aspects plus profonds de leur être, renforçant ainsi le développement personnel et le bien-être
Les bienfaits du yoga nidra?
- Réduction du stress et de l’anxiété : En ralentissant l’activité cérébrale, le yoga nidra active le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et diminuant les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).
- Amélioration de la qualité du sommeil : En atteignant un état de détente profond, le yoga nidra peut réduire l’insomnie et les troubles du sommeil, permettant ainsi un repos de meilleure qualité.
- Régénération mentale et émotionnelle : Cette pratique permet de relâcher les tensions inconscientes accumulées, apportant un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle.
- Renforcement de la concentration et de la clarté mentale : En relaxant le corps et l’esprit, le yoga nidra augmente la capacité de concentration, la mémoire et la clarté d’esprit.
- Équilibre des systèmes corporels : Les effets apaisants du yoga nidra sur le système nerveux, le système hormonal et le système digestif contribuent à un équilibre général du corps et de l’esprit.
En somme, le yoga nidra est une pratique accessible et puissante pour accéder à un état de relaxation intense et travailler sur des aspects plus profonds de soi, offrant ainsi des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.
Comment pratiquer?
- Venir avec des vêtements confortables et chauds (la température du corps baisse pendant cette pratique)
- S’installer confortablement et avec une couverture en Shavasana (posture allongée immobile)
- Ecouter l’enseignant et suivre les indications
- Accepter les fluctuations de sa pensée sans jugement
- Cette pratique est ouvert à tous les âges et tous les situations de santé
Chez Amaté vous pouvez pratiquer le Yoga Nidra le 2ème lundi et le 3ème mardi de chaque mois.
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